MITT RÖKSTOPP

Publicerad den av
Svara

För tio dagar sedan beslutade jag mig för att göra ett rökstopp.
Det behövs verkligen då jag har rökt i 30 år, och senaste åren har jag rökt cirka två paket om dagen. Kostnaden är galet hög per dag (150 kr) och antalet rökta cigaretter jag blossat är precis det som kallas storkonsumtion.

Detta kanske låter som ett nyårslöfte vilket det inte är.
Jag går aldrig in i ett nytt år med nyårslöften, men jag hade planerat att göra detta rökstopp i januari eftersom att det passade min livssituation bäst.

STATUS AS WRITTEN:

  • Ej rökta cigaretter: 381 stycken
  • Antal rökfria dagar: 10
  • Sparade pengar: 1431 kr

Jag är så galet stolt över mig själv!
Rökt som en borstspindel i 30 år och att vara rökfri i tio dagar är så imponerande för att vara jag. Innan rökstoppet var jag helt övertygad om att det skulle bli en extremt tuff match att slåss mot röksuget, men, peppar peppar, det har gått över förväntan!

Jag kan redan nu känna dofter och smaker på ett sätt jag inte gjorde medan jag rökte. Det är nästan som att börja leva på nytt. Det är häftigt eftersom jag upplever doft / smaksinnet annorlunda jämfört med vad jag gjorde för en vecka sedan.

Jag älskar chips!
Det har förbrukats säkerligen 3 påsar i veckan med vitlöksdipp på kvällarna för mig. I söndags köpte jag i vanlig ordning detta till söndagsfilmen. Hällde upp chipsen i en skål och blandade ihop vitlöksdippen och var redo för att njuta. Men..

Det gick inte (!) att äta.
Dippen smakade järn och en märklig smak av vitlök som jag inte känt innan. Jag försökte verkligen att äta vidare men det gick inte, så fick slänga dippen. Galet, men det känns bra eftersom att jag per automatik tagit bort en dålig vana eftersom att det smakade riktigt illa.

NÅGRA TIPS VID RÖKSTOPP:

  • SLUTA RÖKA-APP
    Jag laddade hem en app på min iPhone som har två funktioner. Ena är att den per automatik räknar ihop hur många cigaretter jag ej rökt, hur många dagar jag varit rökfri och hur mycket pengar jag sparat på att inte köpa cigaretter. Den andra delen i appen berättar om hälsofördelar jag uppnått och vilka jag kommer att uppnå. Information utgår utifrån vad jag fyllt i gällande slutdatum, tid, pris på cigarettpaket samt hur många man rökt.
  • MOTION
    Dem flesta vet att riskerna att gå upp i vikt efter rökstopp är ganska stor, men det kan man såklart motverka genom att motionera och det behöver inte betyda att man ger järnet på gymmet, eller hysteriskt börjar hetsträna. För mig har det fungerat att bara lägga upp ett mål att utmana mig själv att göra lite mer än min vardagsmotion. I mitt fall 10.000 steg om dagen som ska uppnås innan eftermiddagen. Man får ha lite pannben om man inte tycker det är superroligt att promenera eller vad man bestämmer sig att ens personliga utmaning blir.
  • MAT & GODIS
    När man blir röksugen så kan det lätt bli några extra karameller eller att man tröstäter för att motverka abstinensbesväret. Jag läste på ganska mycket innan mitt rökstopp och fick många tips på internet som har hjälpt mitt mind-set att hålla en bra kost. Jag äter frukost varje morgon efter min morgonpromenad, äter en ordentlig lunch och avslutar kvällen med något enklare. Morötter är underskattat och det har gått några påsar sedan tio dagar..
  • NIKOTINHJÄLPMEDEL
    Jag har valt att ta hjälp av nikotinhjälpmedel för att lindra dem värsta abstinensbesvären. Detta för att jag har rökt i så otroligt många år och rökt mellan 1000-1200 cigaretter i månaden. Jag vet att det hade gjort mitt rökstopp riktigt jobbigt, och risken att ramla tillbaka i rökande hade varit betydligt större om jag ej haft ”hjälpmedel”

Jag använder mig av nicotinell sugtabletter 2 mg och kommer om en månad att gå över till lägre dos dvs. 1 mg. Men en dag i taget gäller för mig, en dag rökfri är värt att fira. Jag tänker inte att jag ska aldrig mer röka, utan mitt mentala mantra är:

Idag ska jag inte röka – och blir superstolt när jag klarat dagen. Sen fortsätter jag nästa dag igen med samma tankesätt. Sugtabletterna som jag använder hittar du HÄR

Får se hur fortsättningen går.
Det är ju trots allt ”bara” dag tio.
Men just nu så känns det bra!

PROMENADRUTINER

Publicerad den av
Svara

Jag är så tacksam att jag har förmånen att kunna bo i Hammarby sjöstad. Det finns verkligen allt man behöver i området och det känns även så tryggt. Bonus är även att det finns så promenadvänliga stråk och naturen ligger precis runt hörnet. Det är perfekt för mig som har hund.

Det är inte sällan jag går ut med Charlie på sista kissrundan på natten, och jag känner mig aldrig rädd när vi promenerar. Vardagslyx enligt mig som tidigare bott mitt i centrala Stockholm där det var livat alla timmar på dygnet. Men, även det har sin charm – såklart!

Jag har varit en flyttfågel av rang tidigare, men har alltid kommit tillbaka till Hammarby sjöstad och detta är tredje gången jag bor här. Ni vet när man inte kan ta på det, men ändå känner sig så hemma på en plats. Exakt så känns Hammarby sjöstad för mig.

Det säger en hel del – eller hur?

Jag har i övrigt ett nytt mål sedan december 2025, och det är att promenera minst 10.000 steg om dagen. Oavsett väder eller årstid ska jag kunna luta mig tillbaka på att målet är uppnått innan klockan 15:00 alla dagar i veckan.

Att få ihop 10.000 steg är mer avancerat än man kan tro.
Det tar över en timme att bara få ihop 8.000 steg och vi människor, iallafall jag, tar sig inte tid till 1,5 timmes promenad direkt på morgonen. Men, jag försöker att göra klart målet redan på morgonpromenaden. Dock så ska jag erkänna att det har varit lite tuffare än det brukar senaste veckan eftersom att jag fått balansera på snödrivor vilket dragit ner farten rejält.

Min stegräknare räknar ihop alla steg och jag går aldrig hem innan jag uppnått minst 8.000 steg som morgonrunda (resterande steg tar jag igen på eftermiddagen ifall jag inte får ihop stegmålet för dagen)

Varför jag aktivt promenerar ihop minst 10.000 steg om dagen:

  • MOTION
    Mitt arbete är till största delen vid datorn eftersom jag arbetar hemifrån, och jag har märkt att kroppen blir mer seg när jag inte rör på mig. Därför är det superviktigt för mig att skapa en rutin som gör att jag uppnår ett mål per dag.
  • FRISK LUFT
    Att starta dagen med en lång promenad i den friska luften är som ett mirakel för sinnet. När man gått minst 5 km som en rivstart så kickar en slags energi igång som är svår att beskriva.
  • RENSA TANKARNA
    Jag startade denna rutin för cirka en månad sedan, och nu när jag dessutom har ett rökstopp så blir det en terapi att promenera. Att rökstopp gör att man lätt går upp i vikt är fakta, och det motarbetar jag gärna med dagliga promenader etc. Jag ska berätta mer om mitt rökstopp lite längre fram i ett eget inlägg här på bloggen.

Har du också mål med promenader / antal uppnådda steg / per dag?

ETT NYTT KAPITEL

Publicerad den av
Svara

Jag älskar att skriva.
Jag älskar att blogga.

Det har jag alltid gjort, men jag har inte kommit till ro för att planera inlägg som jag gjorde förut. Att blogga är ett heltidsjobb om man vill att det ska bli läsvärt – och tro mig, det tar mer tid än vad en annan kan tro att styra upp en blogg.

  • Fotografera inför nya inlägg. En blogg utan bilder tycker jag blir platt fall.
  • Planera vad man ska skriva om så att det inte blir alltför mycket ordbajs
  • Avsätta tid att skriva text, välja bilder osv.

Dock så har jag nu planerat in bloggande i min vardag och jag ser verkligen framemot att fortsätta där jag slutade för några år sedan. Men, i detta fall med en helt ny blogg då jag inte fick åtkomst till min tidigare domän, mitt lösenord osv osv.. Så – ni får ha lite överseende när jag bygger upp sidan under några veckor innan den blir fulländad igen.

Det var förresten så spännande att läsa igenom mina tidigare inlägg och jag måste verkligen höja glaset för att stoltsera med vilket fantastiskt arbete jag gjorde med bloggen på den tiden. En underbar dagbok – som tanken nu är att även denna ska bli.

När alla slutar blogga och beger sig till moderna plattformar så gör jag tvärtom. Kanske för att jag känner mig som mest trygg i bloggvärlden där jag kan skriva tills fingrarna blöder om jag vill ❤

Du hänger väl med på denna nya bloggresa?