För tio dagar sedan beslutade jag mig för att göra ett rökstopp.
Det behövs verkligen då jag har rökt i 30 år, och senaste åren har jag rökt cirka två paket om dagen. Kostnaden är galet hög per dag (150 kr) och antalet rökta cigaretter jag blossat är precis det som kallas storkonsumtion.

Detta kanske låter som ett nyårslöfte vilket det inte är.
Jag går aldrig in i ett nytt år med nyårslöften, men jag hade planerat att göra detta rökstopp i januari eftersom att det passade min livssituation bäst.

STATUS AS WRITTEN:

• Ej rökta cigaretter: 381 stycken
• Antal rökfria dagar: 10
• Sparade pengar: 1431 kr

Jag är så galet stolt över mig själv!
Rökt som en borstspindel i 30 år och att vara rökfri i tio dagar är så imponerande för att vara jag. Innan rökstoppet var jag helt övertygad om att det skulle bli en extremt tuff match att slåss mot röksuget, men, peppar peppar, det har gått över förväntan!

Jag kan redan nu känna dofter och smaker på ett sätt jag inte gjorde medan jag rökte. Det är nästan som att börja leva på nytt. Det är häftigt eftersom jag upplever doft / smaksinnet annorlunda jämfört med vad jag gjorde för en vecka sedan.

Jag älskar chips!
Det har förbrukats säkerligen 3 påsar i veckan med vitlöksdipp på kvällarna för mig. I söndags köpte jag i vanlig ordning detta till söndagsfilmen. Hällde upp chipsen i en skål och blandade ihop vitlöksdippen och var redo för att njuta. Men..

Det gick inte (!) att äta.
Dippen smakade järn och en märklig smak av vitlök som jag inte känt innan. Jag försökte verkligen att äta vidare men det gick inte, så fick slänga dippen. Galet, men det känns bra eftersom att jag per automatik tagit bort en dålig vana eftersom att det smakade riktigt illa.

NÅGRA TIPS VID RÖKSTOPP:

• SLUTA RÖKA-APP
  Jag laddade hem en app på min iPhone som har två funktioner. Ena är att den per automatik räknar ihop hur många cigaretter jag ej rökt, hur många dagar jag varit rökfri och hur mycket pengar jag sparat på att inte köpa cigaretter. Den andra delen i appen berättar om hälsofördelar jag uppnått och vilka jag kommer att uppnå. Information utgår utifrån vad jag fyllt i gällande slutdatum, tid, pris på cigarettpaket samt hur många man rökt.

• MOTION
  Dem flesta vet att riskerna att gå upp i vikt efter rökstopp är ganska stor, men det kan man såklart motverka genom att motionera och det behöver inte betyda att man ger järnet på gymmet, eller hysteriskt börjar hetsträna. För mig har det fungerat att bara lägga upp ett mål att utmana mig själv att göra lite mer än min vardagsmotion. I mitt fall 10.000 steg om dagen som ska uppnås innan eftermiddagen. Man får ha lite pannben om man inte tycker det är superroligt att promenera eller vad man bestämmer sig att ens personliga utmaning blir.

• MAT & GODIS
  När man blir röksugen så kan det lätt bli några extra karameller eller att man tröstäter för att motverka abstinensbesväret. Jag läste på ganska mycket innan mitt rökstopp och fick många tips på internet som har hjälpt mitt mind-set att hålla en bra kost. Jag äter frukost varje morgon efter min morgonpromenad, äter en ordentlig lunch och avslutar kvällen med något enklare. Morötter är underskattat och det har gått några påsar sedan tio dagar..

• NIKOTINHJÄLPMEDEL
  Jag har valt att ta hjälp av nikotinhjälpmedel för att lindra dem värsta abstinensbesvären. Detta för att jag har rökt i så otroligt många år och rökt mellan 1000-1200 cigaretter i månaden. Jag vet att det hade gjort mitt rökstopp riktigt jobbigt, och risken att ramla tillbaka i rökande hade varit betydligt större om jag ej haft ”hjälpmedel”

Jag använder mig av nicotinell sugtabletter 2 mg och kommer om en månad att gå över till lägre dos dvs. 1 mg. Men en dag i taget gäller för mig, en dag rökfri är värt att fira. Jag tänker inte att jag ska aldrig mer röka, utan mitt mentala mantra är:

Idag ska jag inte röka – och blir superstolt när jag klarat dagen. Sen fortsätter jag nästa dag igen med samma tankesätt. Sugtabletterna som jag använder hittar du HÄR

Får se hur fortsättningen går.
Det är ju trots allt ”bara” dag tio.
Men just nu så känns det bra!